一．心理咨询师是你的朋友吗？ 

和这个咨询师在一起很舒服，这是最起码的感觉。心理咨询是一个极其艰难的过程，而且咨询师不是你的朋友，ta不能也不会做你生活意义上的朋友。如果你要把ta当成朋友，那只能理解为特殊意义上的朋友，即一个处在职业关系中的可以完全信任的人。正因为如此，你必须充分信任你的咨询师。如果你做不到这一点，或者你总是不得不对你的咨询师撒谎，或者隐瞒自己的重要信息，或者你过分在意咨询师对你的看法，你将不会得到任何实质性的帮助。

在咨询状态，任何出于咨询之外的针对咨询师个人的想法，都可能会妨碍你接受咨询。如果在这些方面，你感觉不好，譬如：你完全不能放松，你觉得咨询师就是你的朋友或十分在意的人，你不能坦诚地对待咨询过程中的提问，你试图刻意迎合或者对抗你的咨询师，你就需要另外选择一位咨询师了。或者你仅仅是出于对某位咨询师的好奇而接受咨询或分析，那就放弃这种“花钱不讨好”的计划吧！

二．咨询师的学历和专业背景重要吗？ 

常有人对我说:“ 我想找一个很专业的、有经验的咨询师，但现在咨询师太多了，各种来路的都有，我该怎么识别呢？”另一些人可能会打电话来说：“我是某某某，我是心理学专业的硕士、博士，我想在您那里兼职？”。眼下在成都，可能就有好几万人通过短期培训拿到了各种证书，譬如有“国家心理咨询师职业资格证书”三级、二级的，有中国心理学会注册心理师，也有一些基础课程证书和各种专业体系的证书，他们四处应聘或者自行开业，都是“心理专家”。之所以告诉你这些信息，是因为正是这些信息会影响或干扰你对咨询师的选择。

心理咨询师的学历和专业背景真的重要吗？在我看来是既重要，也不重要。没有专业背景似乎不行，不过要说专业背景，就是心理学教授也不一定能做好咨询；要说资格证书，过去没有职业资格书就不能上岗，这是从劳动管理的角度说的。现在国家已经取消了咨询师的职业资格认证，所以重要的是专业资质和专业技能，而不是职业资格。但是，有一大把证书的人并不一定就能胜任咨询工作，这些证书也许只能说明ta是资深学员，说不定ta还是著名的患者呢！这也是事实；你直接询问心理咨询师的“专业水平如何？”，可能没有一个人会回答“我，不怎么样！”。

解决这个问题有一个重要规则：货比三家、仔细调研、谨慎选择。你既要详细了解心理咨询机构公布在网上的专家介绍、文字和文章资料，也要主动通过电话、微信进行垂询。如果你能碰巧和你初步选中的咨询师通上一个电话，有个直接的对接，找找感觉，你就会有更直观的印象。当然，这种机会并不多，真正资深的咨询师都比较忙。所以，通过曾经接受过咨询的朋友的推荐，也许是一个不错的渠道。

 三．我支付不起心理咨询的费用怎么办?

如果你支付不起咨询费用，你当然可以选择一些咨费更低的新手咨询师，或者干脆找一些非职业化的心理工作者，譬如学校的心理辅导老师，或者寻求生活当中有心理学专业背景的朋友。不过，在你要放弃专业的付费咨询之前，你需要知道，几乎所有的职业心理咨询师都有关于收费的优惠方式。譬如，有单次收费的标准，也有多次付费或者套餐式的优惠标准。一位收费在每小节800-900元的咨询师，选择接受系统的咨询或分析并一次性付费，可能每小节的费用只有500-600元。这样一来，由于关系稳定，咨费又不高，就可以大大降低你的经济负担，并为你心理重建与人格调整带来持久的影响。

大多数心理咨询师都希望和你建立稳定持久的辅导关系，这不是从咨询收入角度来考虑的，重要的是对来访者有利。因为绝大多数的心理问题的解决，都不可能仅仅通过一、两次或者三、五节的咨询就取得根本性的进展。一般来说，十多个小节的咨询是常见的，二、三十小节之内还算是短程咨询，所以大多数来访者都会选择优惠套餐付费，只不过你需要一次性的支付较多的费用。声称可以一次就解决问题的人，或者毫无根据地对咨询效果做出承诺的，一定不是这方面的专业人士！

另外，我也不赞成单纯依据费用高低来选择咨询师。收费高低与咨询师的专业能力并非一定成正比，这与咨询机构或咨询师的职业目标定位有关。实际上，选择一个自己高度认可的咨询师，比选择一个权威的知名的专家，对你会更有帮助。当然，你要对一个咨询师进行全面考察会有些困难，但你总可以充分地考察ta所在的咨询机构。重要的是口碑，某些时候你还要充分相信自己的直觉。特别是一些名气很大的又不以咨询为主业的心理专家，由于客观上不能和你建立稳定持久的咨询关系，加之收费又很高，反而是一种高成本低效果的选择。

 四．是选择男咨询师还是女咨询师呢？  

咨询师的性别是一个你想忽视但却很难忽视的问题，但没有标准答案，这与你的性别交往倾向有关。一些人更愿意与同性交往，另一些人更愿意与异性交往，这种交往倾向也容易影响到对咨询师的选择。

对于这个问题的理性态度是：没有必要刻意回避异性咨询师，也没有必要有意寻求同性咨询师。接受心理咨询和生活当中对某些心理大师的追捧或“追星”有很大的不同。譬如，你可以在学习或生活当中与一个心理专家做好朋友，但你不能够和你的咨询师成为生活上的朋友。所以，出于性别关注去刻意选择某一性别的咨询师，对心理咨询而言可能是有害的。

有两种观点或担忧似乎是不必要的：第一种观点是，不要和异性咨询师谈论性的问题，涉及两性关系的问题最好找与自己性别相同的咨询师；第二种观点正好相反，觉得只有异性咨询师才能帮助自己解决与异性交往中的难题或性问题。这两种观点都不客观。实际上，咨询师在帮助你的时候，并不主要依据自身的生活经验或性别身份，他们依据的是心理学病理学、动力学知识和临床工作经验。一个没有养育孩子经验的咨询师，完全可以为你提供好的“子女教育”方面的咨询服务，因为人类的心理规律与间接经验，以及某些先天的禀赋，对于咨询而言同样是有用的。

所以我们常说，这个咨询师经验丰富，是指他从事心理咨询或心理治疗的职业经验，并不指他的个人生活阅历和人生经验。当然，我并不否认心理咨询师的个人阅历对于咨询及心理临床工作的价值。

那么，选择异性别咨询师有没有什么好处呢？我觉得有，就像你选择同性别咨询师一样。你只需要凭自己的直觉与感受去选择，而不要加入道德防御就可以了。特别地，不要因为觉得与一个异性讨论自己的隐私会不安全，而有意放弃一个与自己性别相反的咨询师。因为，这有可能恰恰就是你需要去解决的问题。

 五．怎样看待咨询师的理论流派和受训背景？

在线上查阅咨询师的资料时，你会遇到一些专业词汇，譬如“精神分析”、“叙事疗法”、“家庭系统排列”、“ CBT”、“家庭治疗”等等，在介绍某某专家的专业特长、受训背景和服务领域时，文字上会有一些不同的描述。你不必过分在意这些信息，特别不必深究这些信息。因为，不同理论取向、不同流派、不同心理治疗方法，对于同一心理问题的处理，往往有异曲同工之妙。

每一个工匠都有自己最顺手的工具，每一位咨询师都有自己惯用的方法。而且，这些工具和方法并不只有一种。譬如戒断成瘾行为，训练的方法有效、精神分析的方法也有效、认知行为疗法可用、催眠方法一定程度上也适用。一般来说，仅仅掌握单一工具的咨询师，是没有办法在这个职业上“混”下去的，更无力处理不同类型的心理问题。以南岛的咨询师为例，大多数是精神分析（心理动力学）理论取向的（认为精神分析是心理咨询与治疗的主流吧），但也比较熟悉家庭治疗的理论与技术，他们对于其他一些流派如认知行为疗法、人本-存在主义、催眠暗示、格式塔、后现代主义叙事等，都有相当的经验。

多种不同理论取向相结合是心理咨询的常见样式，譬如：用动力学方式思考你的问题，同时却用一种整合的或者从认知-行为角度来进行指导性干预，这也未尝不可。具体到技术环节，不同的咨询师会有不同的手段，也反映出不同的咨询风格。

不过请注意，当一个咨询师在自己的介绍中大量列罗受训资料，并提供根本无从考证的受训或执业数据，譬如动不动就声称自己帮助过多少万人从痛苦中走出来、自己接受过几百上千小节分析或督导，这些有可能反映的是ta对自己信心不足。

在垂询预约阶段，你可能会询问你的咨询师用什么方法帮助你？这是你的权利，不过这是一个不容易说清楚的问题，除非你是心理咨询的业内人士。在咨询前，过分质询这个问题会让一些很忙的咨询师与你无缘。如果是在咨询中，你过多讨论这个问题也会浪费你的宝贵时间。因此建议，你可以了解各种心理治疗的流派与方法，但最好不必对咨询师的技术和方法进行不厌其烦的调研，而且不要盲目相信神秘治疗手段的神奇功效，不要自作主张地要求你的咨询师使用你自己推荐的什么方法。

 六．我和咨询师线上聊天会有帮助吗？  

和心理咨询师网上或微信上聊天对自己会有帮助吗？我想有。

其实，任何沟通都有一定的心理功能。我的许多学生或朋友（偶尔也有网上认识的陌生人）好像非常愿意与我网聊，过去是QQ，现在是微信。实在地说，我常常让他们感到失望，不是因为不会聊，而是因为我太忙。这种事情要是放到过去，放到十年之前，则是这样的：如果我心情轻松，或者比较清闲，就会认真地聊上几句；如果我对对方特别感兴趣（譬如是一位喜欢我的美女、一位特别尊重我的学生、一位对我表示崇拜的粉丝），我就会很乐意和他（她）聊将起来，甚至乱说一气。这没什么。因为咨询师也是最普通的人嘛，说不定和你一样也是有这样那样心理困惑的人呢。

和咨询师这个职业的人网聊，虽然不一定有什么风险，虽然不乏收获和趣味，但对你的心理困扰而言却很少有实质性帮助。请记住，这个和你聊天的人，不论他的职业是不是咨询师，现在，ta此刻一定不在“咨询师”的位置上。因为心理咨询需要一个角色设置，因为就咨询或分析本身而言，咨询师不能够有咨询或分析以外的非职业动机。而ta眼下和你网聊，一定有ta自己特定的个人动机，以满足ta自己的需要。要不，ta为什么要和你聊下去？这可是大实话。所以，与其和一个感觉不错的咨询师线上聊天，不如找ta做咨询面谈，或者与这个你认可的咨询师建立正式的远程咨询关系。

有一个事实你要鉴别：一个整天乐于通过线上聊天和你接触的咨询师，一定是一个十分清闲的家伙，或者是一个“业务状态”不怎么好的人。这样的人，可能因为口碑不怎么样，或者初出茅庐，在职业中无人问津，所以闲来无事网上“勾生意”或打发时间，说不定还是冒牌货呢！当然，一些心理咨询机构出于宣传的需要，也为了方便大家咨询前的预约垂询，会为大家提供网上垂询的通道，为你解答关于心理咨询的相关问题，这无可非议。你完全可以借助这些渠道对咨询机构和咨询师的情况做更多的了解。

 七．为孩子或配偶预约咨询师真的很难吗？

为自己选择咨询师容易，为别人选择咨询师难。虽然很难，但你还是愿意为你的家人挑选或推荐。这不仅因为你关心他们，也因为他们的问题或许与你有关，你冥冥中觉得自己有某种责任，所以尽管有些不容易，甚至费力不讨好，你还是乐此不疲。

不要说是为自己的孩子、配偶、父母家人选择咨询师，就是为朋友、同事推荐咨询师，你要是不小心犯了低级错误，都会事与愿违，都会有风险。这种情况常常发生。一些曾经接受过我咨询帮助并且十分认可我的人，会不自觉地把我介绍推荐给他们身边的一些需要帮助的朋友或熟人，而且还打电话告诉我。这样自然很好，不过也有很不成功的例子：不仅没有因为你的推荐他们就来找我，甚至可能因为你的错误推荐而远远地避开我，避开这个咨询机构。还有一些来访者，不仅推荐他们的朋友来找我，还试图为他们垫付咨询费，结局往往都很糟糕。

之所以出现这种很尴尬的局面，是因为隐私和信任问题。毕竟他们没有接触过心理咨询，或者对我这个咨询师缺乏了解。他们表面上对你的热情推荐表示认可，说不定心底里却担忧起来：“哼！如果我找ta做咨询，谁知道ta会不会把我的隐私告诉你？或者我在咨询所会不会碰到你！”这是很正常的反应。所以遇到这种情况，你只能很遗憾地当一个“不好”的好心人了。

为朋友、家人推荐或预约咨询，有三件事情要注意：第一，不要强调你和某某咨询师很熟，或者强调你和某某心理专家是朋友；第二，不要越俎代庖，凡事只是“推荐”而已，刻意要求和鼓动他们来咨询会引起心理防御，更不要像“咨询师的同伙”那样为某某专家“打广告”，以至于别人误以为你在咨询师那里拿提成呢！（要知道，给介绍来访者的人提成，是咨询机构或咨询师违背咨询伦理的行为）；第三，不要随便对配偶或孩子说“你需要接受咨询，我给你预约了谁”，而是让他们自己做选择。可以说，选择咨询师的权利也是一个人最起码的人权啊！如果你的孩子或家人不来见咨询师（咨询师一般也不会主动出诊），同时，如果你为此又深感焦虑，最好的选择就是你自己先来接受咨询了。这就回到了本文的主题上——怎样为自己选择心理咨询师。